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INDIRIZZO
ISTRUTTORE DI DIFESA PERSONALE IDEATORE DEL METODO S.D.S. SECURE DEFENSE SYSTEM;
-MENTAL COACH CERTIFICATO CSEN;
-OPERATORE DI SOFROLOGIA CERTIFICATO AIOC;
-INSEGNANTE DI YOGA CERTIFICATO AIOC:
-CINTURA NERA DI AIKIDO
-ISTRUTORE DI MEDITAZIONEMETODO
M.B.S.R. MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION
Macerata
62100
Italia
©
LE MIE COMPETENZE
LA MIA STORIA
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Benvenuto! Ti racconto la mia storia. Il mio viaggio di 27 anni, un viaggio di tante domande interiori che mi hanno fatto evolvere e che mi hanno fatto uscire dalla mia comfort zone......
Questo viaggio inizia nel 1996 quando conosco l'Aikido , arte marziale giapponese molto conosciuta in Italia e nel Mondo. Mi ha formato come persona attraverso la disciplina, l'umiltà, il rispetto e l'accettazione.
Si perché quando si subisce una tecnica, bisogna saper accettare per non farsi male e questa visione di vita l'ho poi sempre portata con me.
Nel 2014 riesco a conseguire il diploma di cintura nera di Primo Dan, 18 anni di pratica tra infortuni e uno stop per la nascita di mia figlia Elisa nel 2005.
Nel 2014 però comprendo , che l'aikido non avrebbe fatto parte della mia vita ancora, in quanto quattro anni prima un fatto tragico mi aveva colpito profondamente, da padre.
L'uccisione della piccola Yara Gambirasio avvenuta nel 2010, mi ha posto tante domande su ciò che stavo praticando.
All'epoca pensai molto se questa giovanissima ragazza sana e forte , avesse potuto fare qualcosa per salvarsi, anche solo una piccola azione semplice che le avesse dato la possibilità di scoraggiare l'azione violenta ed assassina del suo aggressore e nella mia mente mi sono immaginato una reazione della piccola vittima che le avesse consentito di difendersi fisicamente, di fuggire e di mettersi in salvo chiedendo aiuto.
LA DOMANDA CHE MI SONO POSTO E' LA SEGUENTE......CON LA TECNICA DI QUALSIASI ARTE MARZIALE , SAREBBE RIUSCITA A DIFENDERSI FISICAMENTE ?
Considerando che le arti marziali hanno bisogno di tempo per la loro applicazione, considerando che ci sono tappetini a terra, non si colpiscono i bersagli vulnerabili, che in molte discipline si lavora pari peso, mentre in situazioni di aggressione è tutto l'inverso di quello che si vive in palestra, senza poi considerare che non viene assolutamente affrontati scenari prettamente similari alla realtà e non viene visto mai tutti gli aspetti mentali ed emozionali che nella realtà fanno la differenza tra la vita e la morte.
QUINDI LA RISPOSTA FU NO.
Detto questo , si può comprendere come in seguito , abbia fatto di tutto in mio potere per dedicarmi esclusivamente alla difesa personale, considerandola come una necessità per tutti- ed in particolar modo per i soggetti fragili- finalizzata ad acquisire gli strumenti mentali e fisici per poter gestire situazioni di pericolo.
Così nel 2016 inizio un percorso di difesa personale .
Dapprima come allievo , poi dal giugno del 2016 come Istruttore del metodo M.A.S. Moving Action Surprise System della MASTERY of International Academy for Security and Defense .
Nel 2020 inizio la mia carriera di Istruttore di Difesa Personale ideando personalmente una mia metodologia di difesa personale, S.D.S. SECURE DEFENSE SYSTEM .
Metodo nato dal connubio delle conoscenze delle arti marziali e della difesa personale.
Un metodo semplice ma allo stesso tempo efficace, alla portata di tutti ed applicabile in ogni ambito : FAMILIARE, SCOLASTICO E LAVORATIVO, tanto da portarmi a collaborare in seguito fino ad oggi con gli Istituti Scolastici.
Nel 2021 pubblico su Amazon il mio primo libro " LA MIA DIFESA PERSONALE" e nell'ottobre dello stesso anno , vengo chiamato come ospite al FESTIVAL NAZIONALE OVERTIME di Macerata per presentare il mio libro.
Ma ancora non bastava.....mancava qualcosa.....
Inizio a studiare per diventare Mental Coach e nel giugno del 2022 conseguo il diploma nazionale.
Comprendere le emozioni, gestirle in situazioni di pericolo sono aspetti fondamentali per chi insegna difesa personale, in quanto la mera tecnica di per sè purtroppo nella realtà non basta.
DOMANDA
Vieni aggredito di sorpresa da un aggressore sotto effetto di stupefacenti o di alcol, completamente in preda alla rabbia , forse anche con un? arma tagliente in mano, tu cosa faresti, se non puoi scappare? Come ti comporteresti a livello emozionale?
QUESTA E' LA DOMANDA CHE IO MI SONO POSTO E PER CUI HO STUDIATO PER COMPRENDERE L'IMPORTANZA DI SAPER GESTIRE LE EMOZIONI E DI SAPERE COMUNICARE EFFICACEMENTE.
Nel 2022 scrivo la seconda edizione del mio libro " LA MIA DIFESA PERSONALE" , inserendo la parte del coaching e nell'ottobre dello stesso anno, vengo chiamato di nuovo come ospite al FESTIVAL NAZIONALE OVERTIME di Macerata per presentare il mio libro.
MA NON BASTAVA ANCORA............dentro di me sentivo che c'era ancora qualche tassello che era mancante.
COME SI PUO' GESTIRE LE EMOZIONI IN UNA SITUAZIONE DI PERICOLO IN MODO CALMO ED EFFICACE?
Questa è la domanda che mi sono posto lo scorso anno .
Risposta......ho iniziato a studiare per prendere il brevetto di due scienze molto importanti e potenti :
- MEDITAZIONE MINDFULNESS
- YOGA
Si perchè gestire i pensieri e le emozioni è facile a parole , ma poi si fa fatica ad attuarlo.
Queste due scienze invece , attraverso la pratica costante , riescono a portare mente e corpo ad una calma efficace soprattutto nei momenti critici. Molte persone sono schiave delle emozioni, sono in completo squilibrio psico fisico e nemmeno si rendono conto. Purtroppo molte volte lo comprendono quando è tardi , quando il danno è fatto e forse anche in modo irreversibile.
E' importante imparare ad essere EQUILIBRATI e GESTIRE PENSIERI ED EMOZIONI sempre nella nostra vita frenetica di tutti i giorni , ma soprattutto quando si è sotto forte stress.
Quindi insegnare si la difesa personale , ma far comprendere l'importanza anche di lavorare attraverso la propria mente per DIVENIRE OGNI GIORNO
LA MIGLIORE VERSIONE DI NOI STESSI.
SE HAI LETTO FINO A QUI, SE TI VA ,VIENIMI A CONOSCERE.........
IL MIO METODO S.D.S.
SECURE DEFENSE SYSTEM
IL MIO LIBRO
LA MIA DIFESA PERSONALE 3° EDIZIONE
Presentato in anteprima nazionale presso il Festival Overtime 2024 di Macerata. E' in vendita su Amazon
PERCHE' E' IMPORTANTE INSEGNARE LA PREVENZIONE E LA COMPONENTE PSICOLOGICA OLTRE LA PARTE TECNICA ?
Analizzando le statistiche sulla " VIOLENZA DI GENERE" e sui "FEMMINICIDI", vediamo che solo nel 9% dei casi , l'aggressione avviene da persona ignota, quindi significa che per il restante 91% dei casi, le aggressioni vengono effettuate da persone note alle vittime;- MARITI O EX MARITI;
- COMPAGNI O EX COMPAGNI;
- AMANTI O EX AMANTI;
- FIDANZATI O EX FIDANZATI.
Ossia coloro che appartengono alla sfera affettiva delle vittime.
Sono coloro che hanno una visione maschilista della donna.
Sono coloro che vedono la donna come "OGGETTO DA POSSEDERE".
Sono coloro che " NON ACCETTANO" una chiusura di relazione, o un rifacimento da parte della donna di una nuova vita.
Si evince quindi, quanto sia importante prevenire e sensibilizzare le nuove generazioni sul vivere relazioni sane. Quanto sia importante affrontare la prevenzione di pari passo con la parte tecnica.
Significa aiutare tutti , a far comprendere , quali siano i segnali più pericolosi, che spesso non vengono captati dalle vittime , oppure considerati in maniera superficiale ma che quotidianamente, purtroppo, rappresentano dei campanelli di allarme di qualcosa di violento che può trasformarsi fino ad arrivare ad un femminicidio.
OVERTIME FESTIVAL 2024
Il Festival per chi allena il corpo e la mente
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LORETO , DOMENICA 24 MARZO 2024.
EVENTO DI DIFESA PERSONALE
Il Rotaract Club Loreto è lieto di invitarvi *Domenica 24 Marzo* all’evento *“Mai più inDIFESA”* presso il _Pala “Cardinali Davide”_ in Via Buffolareccia 2, Loreto (AN) dalle ore *15:30*.
L’iniziativa prevede una _full immersion teorica e pratica_ della durata di circa 3 ore tenuta dal Mental Coach e istruttore di difesa personale *Lorenzo Migliorelli*, inventore del metodo S.D.S. Secure Defense System e autore del libro “La mia difesa personale”. L’obiettivo è quello di imparare soprattutto a _riconoscere le emozioni_, averne _consapevolezza_ e poter mantenere un certo grado di "lucidità" per permette di compiere _scelte più “obiettive” in caso di necessità_.
L’incontro è rivolto _a tutte le donne che abbiano un'età minima di 14 anni, nonché agli uomini_. Il tema della violenza sulle donne è, infatti, anche e soprattutto un problema maschile.
Consigliamo di indossare un abbigliamento comodo, ma non necessariamente adeguato allo svolgimento di attività fisica.
Il costo dell’evento è di *€ 30* (comprensivo di assicurazione) e il ricavato sarà devoluto all’associazione *“DONNEXSTRADA”* per la sicurezza in strada e contro la violenza di genere.
Per maggiori informazioni inoltre potete consultare le nostre pagine Istagram e Facebook o contattarci ai numeri:
Emanuela Boccanera 3337664283
Andrea Francucci 3336049468 e per poter partecipare è necessario registrarsi compilando il form:
https://forms.gle/x5KtQnpvFfc6RzMx8
LICEO ARTISTICO GIULIO CANTALAMESSA MECERATA
DA MARZO 2024 , INIZIERO' UN PROGETTO DI DIFESA PERSONALE CON IL LICEO ARTISTICO DI MACERATA, MOLTO ATTENTO ALLE TEMATICHE DELLA VIOLENZA DI GENERE.PER ME , PORTARE IL MIO METODO SDS SECURE DEFENSE SYSTEM E' UN ONORE.
PROGETTO DI DIFESA PERSONALE.
LICEO ARTISTICO MACERATA
LA LINGUA PIÙ CONOSCIUTA AL MONDO, CHE ACCOMUNA TUTTI GLI ESSERI VIVENTI DI QUESTA TERRA?
IL SILENZIO
La Meditazione metodo Mindfulness Based Stress Reduction, è collocata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità ai primi posti tra gli interventi psicosociali per la gestione dello stress, insieme alle terapie di natura psicologica.
Di cosa si tratta?
È la capacità di essere presenti nel momento presente, mettendo da parte giudizi e categorizzazioni mentali.
CREDO FORTEMENTE IN QUESTA POTENTE SCIENZA e portarla al Liceo Artistico di Macerata è qualcosa di straordinario.
PROGETTO 2024 DI DIFESA PERSONALE PRESSO IL LICEO ARTISTICO DI MACERATA.
NON BASTA SAPER ESSERE IN GRADO TECNICAMENTE E FISICAMENTE DI APPLICARE IL METODO SDS SECURE DEFENSE SYSTEM DI DIFESA PERSONALE IN CASO DI PERICOLO O AGGRESSIONE.
DAVANTI AD UN' AGGRESSIONE, SERVE SAPER GESTIRE LA PROPRIA MENTE E LE PROPRIE EMOZIONI PER ESSERE EFFICACE E SALVARE LA PROPRIA VITA.
ESSERE LUCIDO MENTALMENTE ATTRAVERSO LA MEDITAZIONE, MI PERMETTE DI RISOLVERE IL PROBLEMA CHE ARRIVA CON PIÙ SERENITÀ.
MI AUGURO CHE LA MEDITAZIONE DIVENTI PARTE INTEGRANDE DELL'EDUCAZIONE DELLE RAGAZZE E DEI RAGAZZI.
EDUCAZIONE EMOZIONALE ATTRAVERSO LA MINDFULNESS.
Sono grato alla Vita per tutte le Opportunità e le novità che mi sta portando.
Namaste
I MIEI TITOLI
DIPLOMA CERTIFICATO ACCADEMIA DOMANI
DIPLOMA CINTURA NERA AIKIDO
DIPLOMA AIKIKAI
1° DAN ITALIA/GIAPPONE
DIFESA PERSONALE
.
ATTESTATO DI PARTECIPAZIONE MASTERY
DIPLOMA NAZIONALE CSEN
MENTAL COACH PROFESSIONISTA
TRAINING DI BASE PER LA GESTIONE E LA SICUREZZA DELL'ARMA CORTA
DIPLOMA ISTRUTTORE MASTERY
METODO M.A.S. Moving Action Surprise System of International Academy for Security and Defense
DIPLOMA CERTIFICATO ISTRUTTORE MINDFULNESS METODO M.B.S.R. MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION
DIPLOMA CERTIFICATO ISTRUTTORE HATHA YOGA
ACCADEMIA ISTRUTTORI ED OPERATORI CERTIFICATI.
ACCADEMIA ISRUTTORI ED OPERATORI CERTIFICATI.
IL RESPIRO DELLA MENTE
E' IL MIO METODO PER ARRIVARE ALL'EQUILIBRIO ED ALLA GESTIONE DELLE EMOZIONI.
PREVENZIONE
GESTIONE DELLE EMOZIONI PRIMARIE COME LA RABBIA E LA PAURA
DIFESA PERSONALE FISICA E PSICOLOGICA
PICCHIO NEWS 16/02/2024
ARTICOLO SCRITTO DALLA GIORNALISTA ESTER DE TROIA DOPO LE ESPERIENZE CON LE ALUNNE ED ALUNNI NELLE SETTIMANE CULTURALI .
- LICEO SCIENTIFICO MACERATA
- LICEO CLASSICO LINGUISTICO MACERATA
- ISTITUTO TECNICO ECONOMICO MACERATA
- ISTITUTO COMPRENSIVO DANTE ALIGHIERI
ISTITUTO TECNICO ECONOMICO E. GENTILI MACERATA
LA GIUSTA DIFESA
QUANDO TI DIFENDI DA UN ESTRANEO ARMATO , E' FONDAMENTALE TENERE LA GIUSTA DISTANZA , DIFENDERE SE STESSI CON LE MANI IN PROTEZIONE, PRONTE AD AGIRE E CERCARE DI EFFETTUARE UNA COMUNICAZIONE EFFICACE.SE TUTTO QUESTO RISULTA VANO , INTERVENIRE FISICAMENTE , PORTARE A TERRA, SCAPPARE E CHIMARE AIUTO.
RINGRAZIO DI CUORE LA PROFESSORESSA MAYA KATERINA SCHEGGIA ED IL PROFESSORE MATTEO MEDORI PER IL SUPPORTO EDIL RAPPRESENTANTE DI ISTITUTO RICCARDO MARTUSCIELLO.
LICEO CLASSICO LINGUISTICO G.LEOPARDI MACERATA
GRAZIE DI CUORE ALLA PROFESSORESSA FRANCESCA GIORGETTI ED ALLA PROFESSORESSA ELEONORA MICOZZI.
RELAZIONI TOSSICHE
E' FONDAMENTALE PARLARE CON LE RAGAZZE ED I RAGAZZI. E' UNA GRANDE OPPORTUNITA'.LA DIFESA PERSONALE E' FISICA MA ANCHE PSICOLOGICA.
E' IMPORTNATE FAR COMPRENDERE LE RELAZIONI TOSSICHE , I SEGNALI E COME EVITARLE PRIMACHE SIA TROPPO TARDI.
LICEO LINGUISTICO MACERATA
UN RINGRAZIAMENTO PARTICOLARE AL RAPPRESENTANTE DI ISTITUTO GIANLUCA GRADOZZI .
GESTIONE DELLE EMOZIONI
E' IMPORTANTE FAR COMPRENDERE QUALI SIANO LE EMOZIONI PRIMARIE . SONO 6 :- PAURA
- RABBIA
- SORPRESA
- TRISTEZZA
- DISGUSTO
- GIOIA
IN UNA SITUAZIONE DI DIFESA PERSONALE , SI TOCCANO DUE EMOZIONI PRIMARIE SU TUTTE, LA PAURA E LA RABBIA.
E' QUINDI FONDAMENTALE FAR COMPRENDERE COME AGISCONO LE EMOZIONI DENTRO DI NOI E COME POTER FARE PER POTERLE GESTIRE DIVENENDO INTELLIGENTI EMOTIVAMENTE.
ISTITUTO IIS MATTEO RICCI MACERATA
ISTITUTO IIS MATTEO RICCI MACERATA
INCONTRO SUL TEMA " QUESTO NON E' AMORE" E PRESENTAZIONE DEL LIBRO .
Difesa Personale Macerata nella persona di Migliorelli Lorenzo e la Dirigente Anticrimine Vice Questore di Macerata Dr.ssa Patrizia Peroni.
UNITA' DIDATTICA 2021 IIS MATTEO RICCI MACERATA
DOTTORESSA PATRIZIA PERONI
DIRIGENTE DELLA DIVISIONE ANTICRIMINE DELLA QUESTURA DI MACERATA.
LEZIONE TEORICA DI DIFESA PERSONALE
ISTITUTO IIS MATTEO RICCI MACERATA FEBBRAIO 2021
Dirigente IIS Matteo Ricci Macerata Rita Emiliozzi, Assessore alla Sicurezza ed al Decoro Urbano Paolo Renna, Professoressa Scienze Motorie Loretta Banchini, Vice Questore Dr.ssa Patrizia Peroni, Istruttore Difesa Personale Migliorelli Lorenzo. Allievi : Antonia Siega, Migliorelli Elisa, Michele Mucci, Fabiola Mariani, Nicola Orici.
IIS MATTEO RICCI 2021CONVEGNO ED INCONTRO CONLE ALUNNE DELL'ISTITUTO IIS MATTEOR RICCI MACERATA, SUL TEMA " QUESTO NON E' AMORE"
LICEO CLASSICO MACERATA G.LEOPARDI
LICEO CLASSICO MACERATA G.LEOPARDI
LICEO CLASSICO MACERATA G-LEOPARDI
SETTIMANA CULTURALE 2023LEZIONE DI DIFESA PEROSNALE E MENTAL COACHING.
COACHING IN CLASSE
COACHING IN CLASSE
LICEO CLASSICO MACERATA G.LEOPARDI
LICEO CLASSICO MACERATA G.LEOPARDI
LEZIONE DI DIFESA PERSONALE
LEZIONE DI DIFESA PERSONALE
METODO SDS SECURE DEFENSE SYSTEM
USCITA SEMPRE OPPOSTA ALL'ATTACCO.
SDS SECURE DEFENSE SYSTEM
SDS SECURE DEFENSE SYSTEM
SDS SECURE DEFENSE SYSTEM
LA PROSSEMICA. L'importanza di tenere la giusta distanza.
COLPIRE BERSAGLI VULNERABILI. IN QUESTO CASO IL GINOCCHIO
COLMARE UN GAP FISICO ? E' POSSIBILE SOLAMENTE SE SI IMPARA A COLPIRE I BERSAGLI SENSIBILI CHE NON SONO ALLENABILI. In questo caso OCCHI E GENITALI.
SDS SECURE DEFENSE SYSTEM
SDS SECURE DEFENSE SYSTEM
SDS SECURE DEFENSE SYSTEM
UNA DONNA PUO' BLOCCARE A TERRA UN UOMO? Assolutamente si, bisogna solo essere perseveranti e disciplinati nel praticare.
TU COME USCIRESTI DA QUESTA SITUAZIONE? VIENI A CONOSCERMI, TI SPIEGHERO' COME POTERLO FARE.
ANDARE DIETRO L'AGGRESSORE , BLOCCARE E GESTIRE LA SITUAZIONE.
IL MIO LIBRO GUIDA
IN VENDITA ESCLUSIVAMENTE SU AMAZON
OVERTIME FESTIVAL 2022
OVERTIME FESTIVAL 2022
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PRESENTAZIONE LIBRO "LA MIA DIFESA PERSONALE" 2 EDIZIONE
RELATORE PRESENTAZIONE LIBRO , IL MENTAL COACH GABRIELE BANI.
OSPITE PER PRESENTARE IL MIO LIBRO
OVERTIME FESTIVAL 2021
OVERTIME FESTIVAL 2021
PRESENTAZIONE LIBRO "LA MIA DIFESA PERSONALE"
PRESENTATRICE DELL'EVENTO, LA GIORNALISTA CIPOLLONI.
OVERTIME FESTIVAL 2021
OSPITE DI OVERTIME FESTIVAL 2021
MUTLIRADIO 2021
OSPITE INSIEME ALLA MIA COLLABORATRICE ANTONIA SIEGA, A MULTIRADIO DI GIUSI MINNOZZI.
MULTIRADIO 2022
GIUSI MINNOZZI MULTIRADIOMIGLIORELLI LORENZO
ANTONIA SIEGA
MIGLIORELLI ELISA
IL MIO LIBRO
ISTRUTTORE MEDITAZIONE MINDFULNESS
METODO M.B.S.R. MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION
MEDITAZIONE MINDFULNESS metodo M.B.S.R.
Cos’è la Meditazione Mindfulness?
La parola Mindfulness significa “Consapevolezza” ossia portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante .
Essa è un processo per portare attenzione al momento presente e raggiungere una maggiore consapevolezza ed accettare il momento attuale. L’obiettivo è quello di eliminare la sofferenza inutile.
Il metodo MBSR Mindfulnes Based Stress Reduction ideato dal Bioogo Jon Kabat Zinn e colleghi nella Clinica per la riduzione dello Stress del University of Massachussets Medical Center è stato scientificamente approvato e portato con successo :
- Nelle scuole;
- Nei carceri;
- Negli ospedali;
- Nelle comunità di recupero;
- Altri ambienti…
FINALITA’ DEL MINFULNESS:
1- La capacità di portare l’attenzione sul presente senza restare prigionieri di pensieri ed eventi;
2- La capacità di essere attenti e osservare la propria mente ed il proprio corpo;
3- Praticare l’attenzione consapevole in relazione al corpo prendendo in considerazione i pensieri, le sensazioni corporee o i sentimenti.
BENEFICI DELLA MINDFULNESS:
1- Modalità di vivere consapevole;
2- Benessere psicologico;
3- Incremento dell’affettività positiva;
4- Riduzione dei sintomi psicopatologici;
5- Sensazione di maggiore appagamento e vitalità;
6- Maggiore empatia;
7- Senso di autonomia e competenze;
8- Aumentata coscienziosità:
BENEFICI AMBITO FISICO:
1- Migliora il funzionamento generale del corpo;
2- Migliora il sistema immunitario;
3- Migliora la qualità del sonno ne della vita;
4- Aiuta a liberarsi dalle dipendenze tipo fumo, alcole droga;
5- Aumenta la capacità di guarigione e reazione dello stress.
BENEFICI AMBITO PSICHICO:
1- Aiuta a non essere giudicanti nei confronti delle proprie emozioni imparando a osservarle;
2- Osserva e lascia andare le emozioni negative;
3- Aiuta ad amplificare le emozioni positive;
4- Utile nella gestione dei disturbi alimentari e depressivi:
BENEFICI IN AMBITO SCOLASTICO:
1- Riduzione atti di violenza scolastica e bullismo ;
2- Miglioramento delle strategie di gestione dello stress;
3- Aumento dell’ottimismo e della collaborazione;
4- Prestazioni scolastiche migliori;
5- Applicazione mindfulness ai bambini con disturbi dell’apprendimento.
ISTRUTTOTRE DI HATHA YOGA
LO YOGA E' UNO STRUMENTO CHE APPORTA BENESSERE FISICO, PSICHICO E SPIRITUALE IN COLORO CHE LA PRATICANO. La parola YOGA deriva etimologicamente da una radice dell'antico Sascrito " yuj" , significa unire . Unire Corpo e Mente attraverso il Respiro e a portarli a guardare nella medesima direzione.
Insegno uno Yoga che fa molta attenzione appunto alla respirazione.
Insieme agli 8 passi del Saggio Patanjali , porto l'allievo a ritrovare il proprio benessere interiore e la calma mentale.
GLI 8 PASSI SONO:
- YAMA regole etiche e morali
- NIYAMA discipline
- ASANA posizioni
- PRANAYAMA controllo del respiro
- PRATYHARA controllo dei sensi
- DHARANA concentrazione
- DHYANA meditazione
- SAMADHI unione con noi stessi e con l'assoluto.
Cerco di dare un' idea diversa dello Yoga, che non sia soltanto posizioni fisiche ( asana ) o ginnastica , è molto, molto di più. In una lezione non può mancare la parte importante dedicata alla respirazione, gli asana e la meditazione finale.
Nelle mie lezioni affronto con gli allievi le problematiche di questo tempo anche personali , attraverso la visione della filosofia indiana.
ESTATE 2023, YOGA E MEDITAZIONE AI GIARDINI DIAZ DI MACERATA.
ISTRUTTORE MIGLIORELLI LORENZO
ACCEDEMIA ISTRUTTORI ED OPERATORI CERTIFICATI
UTTANA SHISHOSANA
GRUPPO YOGA
ASANA IN GRUPPO
UN ' ESPERIENZA MERAVIGLIOSA NAMASTE'
PARIVRTTA PARSVAKONASANA
MIGLIORELLI LORENZOANTONIA SIEGA
MENTAL COACHING
PARTE MENTALE- MENTAL COACHING
Un Mental Coach innanzitutto NON E' UN MOTIVATORE !!!!!
C'è ancora molta confusione su questa figura professionale.
Il Mental Coach supporta il/la proprio/a cliente a raggiungere i propri obiettivi.
in questo viaggio , il Mental Coach farà in modo di imparare al cliente
A trovare la propria motivazione interiore.
A conoscere se stesso nel profondo
A imparare a non giudicarsi per gli errori commessi o che commetterà ancora , assumendosi la propria responsabilità
Ad affrontare gli ostacoli della vita con forza e determinazione e a superarli senza lamentele in quanto essi fanno semplicemente parte della vita.
Un Mental Coach aiuta il proprio cliente ad essere intelligente emotivamente.
Un Mental Coach aiuta il cliente a comprendere il funzionamento della mente e la giusta gestione di pensieri ed emozioni.
Infine ,aiuta il cliente a ricercare dentro di sé ,le proprie potenzialità ed a esaltarle per raggiungere il proprio benessere psico fisico ed il suo equlibrio.
Il percorso di Mental Coaching prevede il raggiungimento di obiettivi ed un lavoro su se stessi, creare nell’allieva/o un “ABITUDINE POSITIVA” attraverso la conoscenza ed il riequlibrio di fattori interni come :
- Dialogo Interno;
- Autoimmagine;
- Fisicità;
- Focus;
- Linguaggio;
- Credenze e Convinzioni.
Far comprendere i bisogni di ognuno, facendo riferimento alla piramide di Maslow.
- Bisogni Fisiologici;
- Comfort Zone, Sicurezza;
- Appartenenza;
- Stima;
- Autorealizzazione.
Far conoscere il modello PERMA dello psicologo Martin Seligman per imparare a vivere una “ buona vita”
Esso si fonda su 5 principi :
1- Positive Emotion ( cercare di far risaltare tutto ciò che c’è di positivo nella quotidianità, piuttosto che vedere la negatività ) ;
2- Engagement ( avere qualcosa che ci appassiona , che ci faccia toccare lo stato di Flow, ossia la perdita della cognizione del tempo);
3- Relation ( avere relazioni positive);
4- Meaning ( avere uno scopo nella vita e portarlo avanti con perseveranza);
5- Acccomplishment ( auto realizzarsi attraverso il raggiungimento degli obiettivi ).
Far conoscere e far risaltare negli allievi , le potenzialità che ognuno di essi hanno dentro , come descritto sempre dallo Psicologo Martin Seligman.
Far conoscere le “EMOZIONI PRIMARIE” e come esse influiscono nel nostro vivere. Imparare a riconoscerle , guardare gli aspetti positivi e negativi di esse .
1- RABBIA;
2- PAURA;
3- GIOIA;
4- TRISTEZZA;
5- DISGUSTO;
6- SORPRESA.
Insegnare il metodo S.O.C.S. per poter gestire le emozioni .
SITUAZIONE-OPZIONI- CONSEGUENZE-SOLUZIONI.
